胃腸のリセットのためにファスティング(絶食)その2|かかって来なさい!タイランド

胃腸のリセットのためにファスティング(絶食)その1|かかって来なさい!タイランド
小さい時からの便秘症。便秘が続くと下痢になっての排便。 これの繰り返しが当たり前の人生で半世紀くらい過ごしていましたが、タイに移住する三年くらい前、カリフォルニアで暮らしていた時にビーガン生活をして...

ファスティング

1日目

今までの症状が胃の中に食べ物が長い間残る様な症状なので朝起きても昨夜食べた物がある感じで全く空腹感はありません。普段はそれでも朝は食べるものという習慣で軽く食事を取っていました。

お昼過ぎても空腹感はまだありません。
ジムに行って軽くウェイトトレーニングして30分ほど汗だくになって走ります。

それでもまだ空腹感はありません。

時間も午後6時頃になると流石にちょっとお腹空いたなって感じになって来て、寝る前ぐらいにはかなりの空腹感で⌈何か食べたい!⌋って感じになって来ました。

排便はこの日少しだけありました。
体内にある全ての便が出たとは思えないです。

こんな時に限ってテレビやラジオは食べ物の話題が多い。
と言うか、そう言う話題にかなり敏感になってる感じ。

とにかく水を飲んでなんとか誤魔化し眠ることに。
意外とすんなり眠りにつけました。

2日目

朝はいつもの時間に起床。

体重を測ると1kgほど減少。

流石に空腹感はありますが昨夜の様に⌈何か食べたい!⌋って感じはないです。
取り敢えず空腹感を感じたら水を飲み、たまにジュースを少し口にする程度で何とかしのげます。常に空腹感はありますが別に生活に支障をきたす事はないです。

この日も夜になると空腹感は急に増して来ます。
塩分を取る必要もあるので具なしの味噌汁を一杯。

少し体に力が入らない感じがしてきしまた。

寝る前は昨夜と同じくらいの空腹感で床に着きます。

体重の変化は無し。

3日目

この日も起床はいつもの時間に目が覚めます。
空腹です。ですが空腹度が初日より増してる感じは無いです。

この日もジムでウェイトトレーニングとジョギング。
今日は昨夜に感じた体に力が入らないと言うのは感じられない。

空腹感を紛らわしたいのかいつもより行動的になる傾向。
ソファーでいつものようにくつろぐよりは何かしら掃除や体を動かす事を探す様になります。
確かに何か体を動かしていると空腹感は和らぎます。

ファスティング中2回目の排便。
親指2本分くらいの量。

3日間の ファスティング が終わりますが体に何か変化は現れず。
それ程我慢できないくらいの辛さも無いのでもう1日続けて見ます。

体重が0.8kg減少。

4日目

昨夜は多少寝つきが悪かった。
空腹感からと言うよりも夜にコーヒーを飲み過ぎたせいだと思う。

この日は用事があってチャイナタウンの方へ出かけました。

結構1日中歩きましたが特別疲れた事も無く良い運動になったと思うくらい。
今日はカロリーをたくさん使ったせいか夜は少し空腹感が増した感じがします。

体重も1kg程減少。

とりあえず初めてのファスティングはこれで終わりにしたいと思います。
4日後に1週間程旅行に出るのでそれまでに少しずつ元の食事に戻すためで、続けようと思えばもう少しできる感じ。

5日目

朝に1欠片のチョコレートを口にします。
体に染み込んでくる感じ。

お昼の用事が済んでから一応食事を口にする予定。

この日も排便があり前回と同じくらいの量。

と言う事で結局4日半のファスティングになりました。

体重は2.8kgの減量。

ファスティング

この後時間を掛けて元の食事に戻していくのですが、実はファスティングよりこの後の方が辛かったと言う印象です。

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