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ファスティング の終わらせ方

 

ファスティング をどの様に終わらせるかは始めるよりも大切な事でもあります。
長く食事をしていなくていきなり解除したからといって大好きな焼肉やカツ丼などを食べたりすると人によっては胃が受け付けなく嘔吐したり気分を害したり、ひどい時は生命を落とす事も。

基本的にファスティングしていた日数と同じ日数をかけて元の食事に戻します。

一般的に重湯やポタージュ、スムージーファスティングなど流動食から始めるのがいい様です。

4日目の夜

私が初めにした食事は豆腐を1丁、醤油を掛けていただきました。
これは胃にも優しいでしょう。
暫くして胃が動き出した様な気がします。

ここで異変が起きます。

あれだけ毎日空腹でも我慢出来ていたのに、一旦食事をしてしまうともう空腹の状態が我慢出来なくなってきます。眠っていた胃にスイッチが入った様に胃が食べ物を欲しがります。一気に満腹になるまで食べるのは危険なので少しづつフルーツなどを口にしますが、それでも我慢出来ず次から次へと少しづつではありますが食べ続ける事に。

もう抑える事が出来ない状態。

絹ごし豆腐、卵豆腐、焼き豆腐とキウイなどを買い込んでいたのでそれを食べて空腹をしのぎます。

5日目

朝食はオートミールにキウイ、レーズン、ヨーグルトドリンクといつもの朝食に戻しますが、食べても食べても空腹感が続きます。

そしてその空腹感は我慢出来ない状態で、なにかしらをチョコレートだったりを口にしてしまいます。

この日の夜からオナラの出る回数が異常に増加。

6日目

この日もあいかわず食べても食べても空腹感は続きます。
一般的な1食分では胃袋を満たすことが出来ません。
ですができるだけ胃に優しくと思い少しづつ食事をします。でも結局1日5食と食べる量は増え続けます。

7日目

この日も昨日と同じ様な感じで食べても空腹感は続きます。
もうこの頃には体重は元に戻っています。

8日目

この日になってようやく普通の食事の量で空腹感が抑えられる様になります。

この間に比較的いい形の便を2回。

胃や腸にある程度の食べカスが残る様になってようやく空腹感が和らいでいるのかな。

次の日から1週間の旅行に出かけるので旅行先の名産や美味しい物を食べれるのですが若干の不安もあります。この8日間、豆腐、素麺、レーズン、キウイ、ヨーグルト、チョコ以外、口にしていなかったので、旅行先で胃がびっくりしてしまわないかと。

ファスティングをして見た感想

四日程ファスティングして見た感想としては、

悩み事が1つ減る

毎日何を食べるか考えるストレスがなくなる、
朝はある程度毎日食べるものは決まっているでしょうが、ランチ、ディナーを毎回どうするか結構悩みの種でしたから。

節約できる

毎日3食分の食費が出ていかないのですから。

ダイエットできる

4日で2.8kgの減量。思っていたより少ないなと言う印象。もともと太り気味でもありませんでしたし。
ウエストを初めに測るのを忘れたのですが2cmは細くなったと思います。

行動的になる

空腹感を紛らわす為なのか行動的になります。
体力が無くなり逆の様な気がしていたのですが、実際はいつもは面倒臭いなと思う事も進んでする様に。それといつもは食事の後はソファーでゴロンとする所、そう言うのは無くなります。

時間に余裕ができる

家で食事するにせよ外食するにせよ結構な時間を食事のために普段は使っています。
それが無くなるので1日が長く感じます。

気をつけること

今回ファスティングをやってみて感じたことは始めるよりも終わらせる方がよっぽど辛かったという事。

本当に徐々に徐々に食事をしていかないとダムが決壊した様に食べる事が我慢できなくなります。

もし3日間のファスティングをするなら6日間のつもりでやられた方がいいです。

私はダイエットのためではないので体重の増減は気にしませんが俗に言うリバンドと言うやつになります。

結論

今回の私のファスティングは上手くいかなかったと言うのが正直な感想です。
まぁ初めてですし、でも気付いたこともあります。

初めの日は少し辛いかもしれませんがそれを乗り越えれば運動した後の筋肉痛のよなもので空腹感が程よい気持ち良さに感じれます。

まだ胃腸がリセットされ改善されたかはわからないですが胃の痛みは無くなりました。

人によって症状や効果の出方はまちまちです。私の場合は目眩やイライアすると言う事もなくただただ我慢できる空腹感があるだけの毎日でした。人間結構食べなくても目立った支障は出ないもんだなと言う感想です。

世の中には食べる物が溢れている今日では、食べる事が有意義で幸福な生活となっていますが、人はそこまで無駄に食べなくても十分に幸せに暮らせ人間としてのパフォーマンスも向上させらるものだと感じました。

必要なものを最小限だけ食べる、以外とこれが健康になる秘訣かもしれません。
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